Nezapomínejte při čištění zubů na nit – snížíte si riziko mrtvice

dr. Mercola

Podle zprávy Světové zdravotnické organizace (WHO) o globálním stavu dentálního zdraví z roku 2022 trpí nemocemi ústní dutiny – včetně neléčeného zubního kazu a onemocnění dásní – v současnosti 3,5 miliardy lidí; tím pádem se jedná o vůbec nejrozšířenější zdravotní potíže.¹ Většina lidí si však neuvědomuje, že špatná ústní hygiena není jen kosmetický problém, nýbrž že souvisí s chronickým zánětem a vystavuje vás vysokému riziku mrtvice a fibrilace srdečních síní.

Dobrá zpráva je, že jednoduché hygienické návyky, jako je pravidelné používání zubní nitě, pomáhají předcházet hromadění škodlivých bakterií v ústech, což výrazně snižuje riziko dalších zdravotních problémů. Nejnovější poznatky tuto myšlenku podporují a poskytují pádné důkazy, že zdraví ústní dutiny ovlivňuje srdce.

Proč je zubní nit tak důležitá?

Předběžná studie² prezentovaná na mezinárodní konferenci Americké asociace pro příhody mozkové, která se konala začátkem února tohoto roku, odhalila, že používání zubní nitě alespoň jednou týdně významně snižuje riziko mrtvice a srdeční arytmie.

Dr. Souvik Sen, předseda neurologického oddělení nemocnice Prisma Health Richland Hospital a hlavní autor studie, uvedl: „Naším cílem bylo zjistit, které postupy v oblasti ústní hygieny – čištění zubů zubní nití, kartáčkem, nebo pravidelné návštěvy zubaře – má největší vliv na prevenci mrtvice.“³

Pro svůj výzkum vědci použili dlouhodobé údaje ze studie ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities), která sledovala více než 6 000 lidí po dobu 25 let. U účastníků byly hodnoceny jednak jejich návyky v oblasti ústní hygieny a četnost preventivních stomatologických prohlídek a jednak riziko mrtvice a srdečních onemocnění.

Nejlepší výsledky přinášelo pravidelné čištění zubů zubní nití, jež pomáhá předcházet hromadění škodlivých bakterií, které vedou k zánětlivému onemocnění dásní, o němž je dnes známo, že přispívá ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Podle zjištění vědců měli respondenti, kteří pravidelně používali zubní nit, o 22 % nižší riziko ischemické cévní mozkové příhody a o 44 % nižší riziko kardioembolické cévní mozkové příhody (mrtvice způsobené krevními sraženinami putujícími ze srdce). ⁴

Lidé, kteří používali zubní nit, měli navíc o 12 % nižší pravděpodobnost vzniku fibrilace srdečních síní, což je stav, při němž se v srdci hromadí a sráží krev, což může vést k srdečnímu selhání nebo jiným kardiovaskulárním komplikacím.⁵

Používáním zubní nitě předcházíte vzniku infekcí v ústní dutině

Důsledky jsou jasné – při udržování ústní hygieny jde o víc než jen o svěží dech. Stav ústní dutiny přímo ovlivňuje hladinu zánětu v těle, který má následně vliv na kardiovaskulární funkce.

• Používání zubní nitě snižuje výskyt škodlivých bakterií — Tyto patogenní organismy vedou k infekcím v dásních, které následně způsobují systémový zánět a umožňují škodlivým bakteriím pronikat do krevního oběhu, což vede k poškozování tepen a tvorbě sraženin.^7,8

• Používání zubní nitě má jedinečný vliv na riziko mrtvice — Překvapivě se ukázalo, že souvislost mezi používáním zubní nitě a nižším rizikem mrtvice byla nezávislá na dalších hygienických návycích v péči o ústní dutinu.

• Čím častěji, tím lépe — Respondentům, kteří používali zubní nit častěji, se riziko mrtvice snížilo ještě více.¹⁰

Jednou z největších výhod používání zubní nitě je to, že jde o jednoduchý, levný a dostupný způsob, jak snížit riziko mrtvice. Na rozdíl od farmak na předpis nebo lékařských zákroků nevyžaduje používání zubní nitě žádné speciální vybavení, návštěvy lékaře ani nákladné zákroky. „Mnoho si stěžuje na finanční nákladnost stomatologické péče. Nicméně používání zubní nitě je zdravý návyk, který je snadno osvojitelný, cenově dostupný a provozovat ho může každý,“ dodal Sen.¹¹

Časté používání zubní nitě vám sníží riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění

Podobná zjištění přinesl i přehled, jenž byl nedávno zveřejněn v časopise Americké stomatologické asociace. Na základě údajů od 18 801 dospělých osob zapojených do celonárodního průzkumu ohledně zdraví a výživy, který probíhal v letech 2009-2016, vědci zkoumali vztah mezi ústní hygienou respondentů a výskytem kardiovaskulárních onemocnění.¹²

• Měření úrovně zánětu v těle — Výzkumníci měřili účastníkům C-reaktivní protein (CRP), marker systémového zánětu.¹³ Tento klíčový zánětlivý marker se zvyšuje v reakci na chronické infekce, stres a špatný metabolismus a jeho chronicky vysoká hladina je spojena se zvýšeným rizikem hypertenze, aterosklerózy a srdečního selhání.

• Dělení respondentů do skupin — Rozřazování probíhalo na základě frekvence čištění mezizubních prostorů nití: vůbec, příležitostně (jeden až tři dny v týdnu), často (čtyři až šest dní v týdnu) a denně (sedm dní v týdnu).

• Nejlepší efekt přinášelo každodenní používání zubní nitě — Respondenti z této skupiny měli o 29 % nižší riziko kardiovaskulární příhody a o 36 % nižší riziko úmrtí na onemocnění srdce.

• Roli hrál každý den navíc — Každý další den v týdnu, kdy účastníci používali zubní nit, vedl k 6% snížení úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění (např. pět dnů týdně místo čtyř), což naznačuje, že pravidelné čištění zubů nití má kumulativní kardiovaskulární benefity. Výzkumníci navrhli, že by kardiologové měli s pacienty krom výživy a cvičení mluvit i o ústní hygieně. ¹⁴

• Čištění zubů nití je spojeno i s nižší úmrtností z libovolné příčiny — a to z 8,3 % u osob, které si s ústní hygienou nedělaly hlavu na 6,3 % u osob, které nit používaly denně. To naznačuje, že ústní hygiena má vliv na celkové zdraví.¹⁵

• Zánět dásní se podílí na celkové úrovni zánětu — Ten zhoršuje imunitu a přispívá k nejrůznějším chronickým onemocněním.

• Některé periodontální bakterie jsou také spojovány s různými onemocněními — jmenovitě s Alzheimerovou chorobou, diabetem a některými typy rakoviny.¹⁶

Zánět dásní poškozuje mozek

Jedna předchozí studie publikovaná v magazínu Neurology odhalila, že špatný stav zubů je taktéž spojen s atrofií hipokampu – zmenšováním mozkové oblasti, jejíž velikost slouží jako marker Alzheimerovy choroby.^18,19

• Hledání souvislostí — Studie se zúčastnilo 172 osob ve věku 55 let a více, které na začátku studie nevykazovaly známky zhoršení kognitivních funkcí. Účastníci podstoupili zubní prohlídku a absolvovali testy paměti, přičemž na začátku studie a o čtyři roky později jim byl pomocí skenů mozku změřen objem hipokampu.

• Čím horší zánět, tím menší hipokampus — U osob s mírným zánětem dásní a menším počtem zubů docházelo k rychlejšímu zmenšování levého hipokampu. V této skupině odpovídala ztráta každého dalšího zubu téměř celému roku biologického stárnutí mozku. Kupodivu u osob s vážným zánětem dásní bylo ve vztahu k mozku lepší, když měly zubů méně. ²⁰

• Není to žádná novinka — Periodontální onemocnění je považováno za rizikový faktor Alzheimerovy choroby přinejmenším od roku 2015, kdy na tuto souvislost upozornili výzkumníci z Bristolské univerzity.²¹

Pečujte o své zuby a dásně

Zánět dásní bývá tichým onemocněním. Člověk si ho často všimne, až když postoupí do pokročilejší fáze. O to důležitější je pečovat o ústní dutinu preventivně.²⁴

• Řádnou hygienu nelze nahradit — Je nutné pravidelně si čistit zuby jak kartáčkem, tak zubní nití (bez škodlivých chemikálií), oškrabovat si jazyk a chodit na pravidelná čištění a prohlídky ke stomatologovi, jenž nepoužívá rtuť.

• Zkuste si v ústech převalovat kokosový olej — Kokosový olej je antibakteriální a antivirový a bylo zjištěno, že oil pulling (potahování oleje mezi zuby) snižuje zánět dásní, množství zubního plaku a počet bakteriálních kolonií ve slinách.²⁵

• Jezte zdravě — Konzumujte stravu založenou na čerstvých, plnohodnotných potravinách bohatých na vitamíny, minerály a vlákninu. Zpracované potraviny a rafinované cukry živí škodlivé bakterie, což vede ke vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a zvýšenému výskytu zánětů.

• Kvalitně spěte a mějte pod kontrolou stres — Mějte na paměti, že stres a nedostatek spánku oslabují váš imunitní systém, takže se vaše tělo hůře brání infekcím a zánětům a to i těm v ústní dutině. Pokud hodně trpíte na problémy s dásněmi a zuby, zkuste se krom ústní hygieny a stravy zamyslet i nad tímto aspektem své životosprávy.

Těmito prostými, leč účinnými opatřeními neprospějete jen svým zubům a dásním – aktivně si též snížíte riziko srdečních onemocnění, mrtvice, demence a předčasného úmrtí. Drobné každodenní návyky vedou k významným dlouhodobým přínosům a upřednostňování zdraví ústní dutiny je jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci celému tělu.

Zdroj