Jak si dát do pořádku hormony a konečně dosáhnout zdraví a vitality (2/2)
dr. Mercola
Jak jsou s tím spojeny estrogeny?
Mnoho lidí si myslí, že mají málo estrogenu, protože jim to tak vyšlo v krevních testech, a přitom ho mají v orgánech nadbytek. To proto, že hladina estrogenu v krevním séru neodráží hladinu estrogenu ve tkáních. Estrogenu může být v krvi málo, ale ve tkáních ho může být mnoho.1
Estrogeny brání konverzi T4 na T3 a podle mého názoru jsou jedním z faktorů, které přispívají ke vzniku rakoviny. Mnoho klinických lékařů se domnívá, že hladina estrogenů v séru a ve tkáních je stejná, takže mnoha pacientům vychází falešně nízký výsledek, když přitom mají vysokou hladinu estrogenů.
„Nejvyšší koncentrace T3 je uvnitř v buňkách, nikoli v krevním séru. Pokud se podle této logiky budeme řídit v případě například estradiolu a jiných slabších estrogenů, jako je estron a estriol, dojdeme k tomu, že nejvíce těchto estrogenů je uvnitř tkání.
Mějte na paměti, že pokud máte nějakou tukovou tkáň, vytváříte si estrogeny automaticky a aromatáza, která vzniká také, vám přeměňuje testosteron a jiné hormony rovněž na estrogeny,“ vysvětluje Littlewood.
Množství estrogenů v tuku a tkáních vám pomůže určit krevní test na prolaktin. Estrogeny zesilují tvorbu prolaktinu, hormonu vznikajícího v hypofýze:
„Prolaktin může být velmi, velmi užitečný. Myslím, že bychom měli prolaktin udržovat asi na hodnotě 10 mg/dl. Průměrné referenční rozmezí je 20 až pár set… jenže když ho máte takové množství, lze uvažovat o tom, že u vás budou nějaké problémy, jež pravděpodobně souvisejí s vysokým estrogenem.
Někdy je ta estrogenová dominance dokonce vidět. Bývá to patrné u mužů, kteří pijí hodně piva – to obsahuje spoustu fytoestrogenů. Tuková tkáň se jim ukládá tak, že to odpovídá té expozici fytoestrogenům; přibývají na váze.
U žen je to vidět taky. Existují určité estrogenové znaky – zvýšené ukládání tuků, určitá hormonální dysregulace, která může mít za následek nepravidelnost cyklu až po dysmenorrheu, amenorrheu, také odchod velkých sraženin.
Je to takový řetězec. Vyšší estradiol potlačí tvorbu hormonů štítné žlázy, to zas potlačí progesteron… myslím, že udržovat prolaktin tak nízko, jak to jen půjde, je výborné. A… to zařídí progesteron. To je primárně ženský hormon, ale muži ho potřebují také.“
Jak užívat progesteron
Než se pustíte do užívání progesteronu, musíte si uvědomit, že to není žádný zázračný všelék a že největší prospěch vám zajistí přístup na bázi bioenergetické diety, která vám umožní efektivně spalovat glukózu jakožto primární palivo, aniž by vám v mitochondriích docházelo ke zpětnému pohybu elektronů a s tím související nižší tvorbě energie. Brzy vyjde moje nová kniha Buněčné zdraví a unifikovaná teorie veškerých nemocí pro ultimátní dlouhověkost a Radost a ta se tomuto procesu bude věnovat velmi detailně.
Až si dáte do pořádku stravu, můžete využít další efektivní strategii, která vám pomůže vyrovnat se s nadbytkem estrogenů, a to slizniční (nikoli ústní ani transdermální) užívání progesteronu, přirozeného antagonisty estrogenů. Progesteron je jeden z pouhých čtyř hormonů, o nichž věřím, že jejich užívání pomůže mnoha dospělým lidem. Ty další tři jsou hormon štítné žlázy T3, DHEA a pregnenolon.
Transdermální užívání (na kůži) nedoporučuji, neboť v kůži se vám tvoří mnoho enzymu 5-alfa reduktázy, kvůli níž se velký díl naneseného progesteronu nevratně mění na allopregnanolon.
Ideální způsob podávání progesteronu
Prosím vezměte na vědomí, že podle FDA se progesteron po nanesení na dásně, jak doporučuji, nějakým záhadným způsobem mění v „rizikové farmakum“ (hazardous drug), tudíž je zakázáno, aby výrobci a prodejci inzerovali tento způsob podání na etiketách.
Zároveň si prosím uvědomte, že je dokonale legální, aby kterýkoli lékař doporučil pacientovi off-label užívání léčiva (použití k jinému léčebnému účelu, než jaký je s medikamentem primárně spojen). Progesteron je přirozený hormon, není to „léčivý přípravek“, tzn. farmakum, natožpak rizikové, a je velmi bezpečný i ve vysokých dávkách. Liší se od syntetického progesteronu, jenž je farma-společnostmi označován jako „progestiny“ a jemuž se často (a nesprávně) říká prostě jen progesteron.
Co se týče progesteronu, odvedl velký kus zcela klíčové práce dr. Ray Peat. V roce 1982 napsal svoji dizertační práci na téma estrogenů a většinu své profesní kariéry dokumentoval nutnost mírnit rizika nadbytku estrogenů prostřednictvím diety chudé na kyselinu linolovou a suplementace progesteronu.
Zjistil, že progesteron se nerozpouští ve většině látek, jež se používají k rozpouštění vitaminů a farmak, a že nejlépe k tomuto účelu poslouží vitamin E. Ten vám nejen optimálně dostane progesteron do tkání, ale také vás ochrání před škodlivými účinky kyseliny linolové. Jen si musíte dát pozor, jaký vitamin E použijete, protože většina vitaminu E na trhu je ještě horší, než kdyby byla jen k ničemu – než aby vám pomohly, tak vám uškodí.
Postup rozpouštění progesteronu:
Rozhodně se vyhněte syntetickému vitaminu E (alfa tokoferol acetát – slovo acetát značí, že je syntetický). Přirozený vitamin E bude označen jako d-alfa-tokoferol. To je čistý d-izomer a právě ten může vaše tělo využít. Jsou i jiné izomery vitaminu E a vy byste měli požadovat, aby bylo v účinném d-izomeru úplné spektrum tokoferolů a tokotrienolů. Pokud chcete nějaký příklad, podívejte se na vitamin E na našem e-shopu. Vitamin E, který si koupíte, ať už bude jakékoli značky, by měl mít na etiketě podobné údaje.
Co se týče progesteronu, lze zakoupit bioidentický progesteron farmaceutické jakosti, značený jako Progesterone Powder, Bioidentical Micronized Powder (progesteron v prášku, bioidentický mikronizovaný prášek), 10 gramů asi za 40,- USD. Mají ho na mnoha e-shopech, například na Amazonu. Tam tedy momentálně není, zkuste se podívat později. Těch deset gramů je dávka skoro na celý rok.
Budete si však muset pořídit nějaké velmi malé odměrky z nerez oceli, protože dávka, kterou budete užívat, odpovídá 1/64 čajové lžičky (25 mg), až 1/32 čajové lžičky (50 mg). Progesteron se užívá 30 minut před spaním, protože má antikortizolovou funkci a zvyšuje hladinu GABA, což podporuje kvalitní spánek.
Ženy v plodném období života by měly progesteron užívat v luteální fázi, tedy v druhé polovině cyklu. Vhodné dny určíte tak, že progesteron začnete brát deset dnů po prvním dni menstruace a vysadíte jej, až když se objeví další měsíčky.
Muži a ženy po menopauze mohou progesteron užívat denně po dobu čtyř až šesti měsíců a pak jen vysadit na týden. Znovu připomínám, že progesteron se má kvůli spánek navozujícím účinkům užívat půl hodiny před spaním.
Já osobně to tak dělám už déle než rok s velmi dobrými výsledky. Jsem lékař, takže po technické stránce nemám problém. Kdo lékař není, měl by se před touto terapií poradit s doktorem, protože k terapii transmukosálním progesteronem je potřeba předpis.
Nejlépe funguje komplexní přístup
Littlewood zdůrazňuje, že řešení problémů se štítnou žlázou nespočívá v pouhém užívání hormonů. Musíte nasadit komplexní přístup, který zahrnuje stravu (vyhněte se low-carb a nízkokalorickým dietám), úroveň stresu a expozici znečišťujícím látkám, zejména těm, které narušují fungování endokrinního systému.
„Součástí tohoto přístupu je i náprava nedostatku světla a nedostatku vitaminu D,“ říká Littlewood. „Tohle všechno k tomu přispívá.“ Často vyvolávají největší zlepšení zdravotního stavu ty nejzákladnější, nejprostší změny. Toho si je vědom i Littlewood, když doporučuje pravidelné cvičení a pohyb, obzvlášť chůzi:
„Velmi prosté strategie mohou vést k ohromujícím výsledkům. Tento typ (hormonálních) problémů často spouští ‚medicínské kolečko‘ nejrůznějších vyšetření, zbytečných a chybných diagnóz a následně i zbytečné a chybné léčby. Myslím si, že to je doteď obrovský problém. Krom jiných věcí na mě zapůsobilo, jak Ray Peat říkal, že tohle, všechny ty přemrštěné diagnózy a zbytečné komplikace, vůbec nemusíte podstupovat.
Myslím si, že klíčem je cvičení… Nemyslím, že Ray přikládal cvičení takovou důležitost, jakou by byl mohl. Ale každopádně mluvil o životě, pro nějž byla charakteristická velká spokojenost a dělání užitečných, zajímavých věcí, než abychom strávili život bez dechu a přetrénovaní, což by vedlo k hypertyreóze.
Musíte cvičit tak akorát. Ne moc, ale rozhodně ne málo. Vždyť vídáme lidi, kteří usilovně cvičí pět, šest dnů v týdnů a podřezávají si pod sebou větev. Takže ano, přiměřené posilování, protahování, přiměřené množství kardio pohybu, který nejlépe zajistí pravidelná chůze – myslím, že tohle je pro většinu lidí zcela ideální.“
O Littlewoodovi najdete více informací na jeho webových stránkách balancedbodymind.com a keithlittlewood.co.uk.
