Zahoďte brýle! Díky soustavnému opakování těchto cviků se tisícům lidí zlepšil zrak
z unknownremedy.com
Je známo, že svaly, které nepoužíváme, slábnou. Totéž platí pro okohybné svaly. Za pohyb vašich očních koulí je zodpovědných celkem šest svalů: horní přímý sval, dolní přímý sval, vnitřní přímý sval, zevní přímý sval, horní šikmý sval a dolní šikmý sval.
Nejsou-li správně používány, zhoršuje se zrak a člověk začíná potřebovat ke správnému vidění pomůcky: brýle nebo kontaktní čočky.
Okohybné svaly potřebují procvičovat – stejně jako ostatní svaly vašeho těla. Nejvhodnější jsou tyto cviky:
Oční cviky
Zaměřování na blízko a do dálky
- Stůjte nebo seďte před bílou zdí.
- Natáhněte ruku tak, abyste měli palec asi 30 cm před obličejem.
- 10-15 sekund se na něj upřeně dívejte.
- Pak se soustřeďte na nějaký předmět, který od vás bude vzdálen 3-6 m.
- Nepohybujte přitom hlavou, v akci jsou jen oči.
- Znovu se soustřeďte na palec.
Zaměřování na přibližující se objekt
- Seďte na židli.
- Natáhněte ruku se vztyčeným palcem.
- Pomalu přibližujte ruku k obličeji, zastavte se asi 10 cm od něj.
- Neustále se dívejte na palec.
- Opakujte třikrát.
Osmička
- Představte si na podlaze před vámi velkou osmičku.
- Měla by být asi tři metry od vás.
- Pomalu očima jeďte po pomyslné čáře, představující tuto osmičku.
- Takto ji opisujte očima několik minut.
- Totéž provádějte v opačném směru.
Pohledy do různých směrů
- Seďte nebo stůjte a dívejte se přímo vpřed.
- Podívejte se doleva a zaostřete, hlavou přitom nepohybujte.
- Podívejte se doprava a zaostřete, hlava se stále neotáčí.
- Opakujte třikrát.
- Podívejte se dolů a zaostřete. Opět se pohybují jen oči.
- Podívejte se nahoru a zaostřete.
- Opakujte třikrát.
Cvičení ukončete tak, že si na oči na nějakou dobu položíte dlaně nebo je prostě zavřete. Lze také sedět v klidné a tmavé místnosti a relaxovat.
Další tipy:
- Každých pár hodin zavřete oči na 2-3 minuty.
- Jemně si masírujte oči, nesmíte cítit bolest.
- Když jdete někde venku, vždycky se dívejte do dálky.
- Pravidelně pijte mrkvovou šťávu s několika kapkami olivového oleje.
- Oči si omývejte jen teplou vodou.
- Dvě hodiny před spaním už se nedívejte do mobilu, tabletu atp.
